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La régularité l'emporte sur l'intensité
Rouler régulièrement chaque semaine pendant des mois produit de meilleurs résultats que quelques séances très dures.
Entraînement
Développez l'endurance, la force en montée, le contrôle de la cadence, la conscience de la puissance et les habitudes de récupération avec un accompagnement cycliste structuré.
Un accompagnement structuré pour vous aider à bâtir votre forme régulièrement, sortie après sortie, sans vous cramer.
Six domaines de base qui façonnent tout cycliste complet.
Parcours structurés pour l'endurance, la montée, la puissance ou la forme cycliste générale.
Construisez la base aérobie qui rend les longues sorties plus régulières et plus fluides.
Améliorez la gestion de l'effort, le braquet et la force soutenue pour les côtes et le terrain vallonné.
Développez un pédalage plus fluide, un meilleur contrôle et un effort plus efficace.
Comprenez les watts, le FTP et les zones d'entraînement pour mieux gérer votre effort.
Transformez le stress de l'entraînement en progrès avec des sorties plus faciles et des jours de repos.
Des sujets précis qui se rattachent aux domaines d'entraînement de base.
Des efforts courts et maximaux pour la puissance explosive et la vitesse de pointe.
Utilisez la fréquence cardiaque pour contrôler l'endurance et les intervalles plus durs.
Les bases de l'alimentation pour les sorties d'endurance, les intervalles et la récupération.
Séances de home-trainer, entraînements structurés et options par mauvais temps.
Choisissez le point d'entrée qui correspond à votre situation aujourd'hui.
Commencez par l'endurance pour bâtir une base aérobie solide avant d'ajouter de l'intensité.
Travaillez la gestion de l'effort en montée, le braquet et l'effort soutenu pour grimper avec plus de contrôle.
Apprenez comment les watts, le FTP et les zones transforment des données brutes en un entraînement plus intelligent.
Lisez la récupération pour équilibrer le stress de l'entraînement avec le repos et l'adaptation.
Explorez les plans d'entraînement pour suivre un rythme hebdomadaire régulier et orienté objectif.
Utilisez le travail de cadence pour améliorer la fluidité, le contrôle et la gestion de l'effort sur terrain varié.
Quelques idées valables pour tout plan, tout entraînement et toute sortie.
Rouler régulièrement chaque semaine pendant des mois produit de meilleurs résultats que quelques séances très dures.
La plupart des sorties doivent être contrôlées et permettre de discuter, pour que les séances dures soient vraiment dures.
L'adaptation se produit entre les séances, soutenue par des journées plus faciles, le sommeil et l'alimentation.
Augmentez le volume ou l'intensité par petits paliers pour que le corps s'adapte sans s'effondrer.
La puissance, la fréquence cardiaque ou l'effort perçu fonctionnent tous, tant que l'effort correspond à l'objectif de la sortie.
Long événement, voyage en montagne ou forme hebdomadaire : chaque objectif façonne l'entraînement qui le soutient.