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Die Anpassung geschieht in der Ruhe, nicht im Training. Schlaf, Timing der Ernährung, aktive Erholung und das Wissen, wann ein Ruhetag fällig ist.
Versorge deine Ausfahrten richtig mit Energie. Mahlzeiten vor der Ausfahrt, Ernährung auf dem Rad, Hydrierungsstrategie und Erholungsessen für optimale Leistung.
