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Zonas de frecuencia cardiaca

Calcula las zonas de FC a partir de la FC máxima o de umbral.

Frecuencia cardiaca máxima (ppm)A partir de un test de FC máxima o de una estimación: 220 menos la edad

Edad (opcional, para la estimación)

Zona 1 - Recuperación

Calentamiento, vuelta a la calma, recuperación

93-111 ppm

Zona 2 - Aeróbica

Resistencia suave, quema de grasa

111-130 ppm

Zona 3 - Tempo

Esfuerzo moderado, forma aeróbica

130-148 ppm

Zona 4 - Umbral

Esfuerzo duro, umbral de lactato

148-167 ppm

Zona 5 - Máxima

Esfuerzo a tope, ritmo de competición

167-185 ppm